Trening brzucha na drążku
Drążek zawieszony jest praktycznie na każdej siłowni. Warto więc z niego skorzystać, i to nie tylko do podciągania się, ale także do treningu brzucha - skądinąd bardzo efektywnego i obejmującego wszystkie mięśnie tej partii - od dolnych, przez skośne, po górne. Ba, wielu trenerów podkreśla, że dwa takie treningi w ciągu tygodnia są o wiele lepsze od codziennych brzuszków wykonywanych w setkach powtórzeń. Uwaga: trening brzucha na drążku najlepiej wykonywać w połączeniu z treningiem mięśni grzbietu i/lub w połączeniu z treningiem mięśni barków.
Podstawy treningowe
Trenując na drążku, należy pamiętać o traktowaniu ćwiczeń w sposób obwodowy. Czyli najpierw wykonujemy pierwsze ćwiczenie, potem drugie, potem trzecie, potem znów pierwsze, znów drugie, znów trzecie i tak dalej. Między każdym ćwiczeniem powinniśmy zrobić ok. trzydziestu sekund przerwy, a między każdym obwodem minutę przerwy. Jeśli chodzi z kolei o ćwiczenia, drążek - wbrew pozorom - daje naprawę dużo możliwości. Ten trening nie musi być nudny, choć taki - przynajmniej na początku - się wydaje.